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Objetivo: ¿Qué aprenderá con este curso de Mindfulness?

Objetivos generales:
– Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y
profesional.

Objetivos específicos:
– Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los
cambios y bienestar general.

Temario

  • MINDFULNESS
    1. CONCIENCIA EMOCIONAL Aprender a relajarse y dejar ir.
    1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
    1.2. Identificar tus estreses y superarlos
    1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia plena y la reducción del estrés.
    1.4. Como parar tu cabeza?
    2. Actuar en vez de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto.
    2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva
    2.2. Técnicas de asertividad.
    3. El estrés y la gestión del tiempo.
    3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz
    3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones
    4. Aprender a optimizar la toma de decisiones.
    4.1. Aprender a ver otras perspectivas
    4.2. Como disminuir los juicios y las expectativas

Requisitos

  • DNI
  • Última nómina / recibo autónomo
  • Currículum.

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Curso Subvencionado

SOC 300X52
GENERALITAT 300X62

Información del Curso

  • 30 Hrs
  • Semi presencial
  • Por determinar